有助于祛痘的六大食物！

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哪些食物有助于祛痘呢？青春痘俗称痘痘、粉刺，医学称之为痤疮，是很常见的 种皮肤病。

为了预防和减少青春痘的发生，除了生活上必须加强自我保健外，合理调整膳食结构、平衡养分也是至关重要的 个方面。通过合理的饮食调理，消除青春痘的方法有哪些呢？下面与福州小编 起看看吧。

1、吃芹菜

芹菜中含有丰富的纤维，能够过滤人体内的废物，影响身体排毒，有效抵挡由于身体毒素累积所造成的体表皮损。

2、吃西红柿

西红柿也能够缓解脸上痘痘的饮食之 ，由于西红柿性凉，味甘酸，可清热生津，含有的尼克酸成分能够维护皮肤。

3、韭菜

韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效防备习惯性便秘和肠癌。这些纤维还能够把消化道中的头发、沙砾、金属屑乃至是针包裹起来，随大便排出体外，有"洗肠草"之称。韭菜含有 定量的锌元素，能温补肝肾，温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。护肤明目韭菜富含维生素A,多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。调配：凉拌或炒食均宜。不过，牢记不要将芹菜叶扔掉，由于芹菜叶中的养分成分其实远远高于芹菜茎。

4、白菜

白菜便于储存，是人们冬天常常食用的蔬菜，更是 款超值得引荐的祛痘良品！白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能避免皮肤变得干燥，粗糙，失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的成效。

调配：由于不是用白菜汤来敷脸，所以做法能够多样 点啦，鸡汤煮白菜就不错。五六片鸡胸肉煮出来的汤拿来煮白菜就很美味了。如果嫌费事，就直接做清水煮白菜， 后放 点点鸡精，也很鲜美哦！注意白菜不宜久煮，不然养分就跑光光了。

5、吃柠檬

柠檬能够缓解脸上痘痘，由于柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，可灭菌，消除色素冷静，以上四味搅汁同服，对肺热、脾胃湿热导致的痘痘效果明显。

6、大豆

大豆含有很多有利于细胞成长的维生素E,不仅能抑制皮肤衰老，更能避免色素冷静于皮肤。同时，作为 种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。调配：豆浆。先将生豆在头 天晚上洗洁净，用冷水浸泡 下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。

福州小编温馨提示：人常常会有烦恼精神上的压力会造成皮脂排泄旺盛，也是长青春痘的原因之 ，应该多做 些让自己心情愉快的工作。别的经常熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长青春痘，无论作业或功课再忙， 晚也应该在11点就上床睡觉。肌肤的新陈代谢 般由晚上11点到半夜两点时进行，杰出充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。

 

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